自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

女人一旦到了30岁,就要注重保养,要不然会老得很快!保养得好,即使78岁看上去就像小姐姐.....

《中国达人秀6》最新一期里,大家被一个78岁「小姐姐」跳的拉丁舞燃到了。

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

看完表演,同为舞蹈专业的金星评价说,托举动作虽然是男舞伴完成,但是如果「小姐姐」肌肉没有力气的话,是完全没办法配合的。

78岁「小姐姐」表示,每天基本要进行三个小时左右的训练。连评委杨幂都开始羡慕她的身材,并称只想叫她「小姐姐」。

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

这让我一下子就想起了那句话:自律即自由。

假如被问:「你有让自己感到骄傲的自律时刻吗?」

我想大多数人都会快速脱口而出,「我最自律的时候,就是我还在读书的那段时光。」

进入社会后,你很容易就能发现,很多人彷彿失去了学习的能力。为什幺?

因为长期的在学校的规定下,在老师的督促下进行的学习,学习成了最大的拖累,所有的学习都是在被动输入。这时候学霸就出现了,学霸和学渣的最大区别,就是他们总是以增长知识为目的,每一次学习都是如饑似渴,每一次学习都是在满足自己的一个渴望。

同样是在执行学习这个行为,而自律的一方,却能让彼此的距离越拉越远。

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

你同样也在每天準点坚持学习?请别急着否认。不如先来回答这个问题:

你的动机是什幺?

动机是什幺,就是你做事情最初始的那个动力源。动机是你每天都会在你脑子里产生的东西。

你为什幺要去健身?因为我要练出腹肌。

你为什幺要去上班?因为要赚钱糊口。

你为什幺要吃美食?因为我就是个吃货啊。

换而言之,你自律的目的是什幺?当然是想要变得更好!

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

在自律的路上,彭于晏就是一个很好的例子。在拍《翻滚吧!阿信》的时候,曝光了彭于晏每天训练12个小时,并持续6个月的时间,每天坚持吃水煮蛋,体脂率标準是这样说的,正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%,而最终他把体脂率硬生生给练到了6%。

接下来《激战》、《破风时》、《湄公河行动》,每一次拍摄,他都要去解锁自己的一个新技能。考赛车证、学泰语和射击等。

彭于晏说:我就是没才华,所以才用命拼。我不怕苦,就怕学不到东西。

因为他的超级自律,在作品上也得到了很多人的认可,影视的路上也越走越顺利。

自律不分年龄和时间,更不分人。只要你还清楚目的是什幺,并迈出第一步,你同样能够做到保持自律。

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

如何做到自律?

1、把它变成一个习惯

村上春树除了每天早起写作之外,他坚持最多的习惯便是跑步。创作本身就是反人类的行为,他说跑步给了他写作的能量,因为跑步,才能更好的维持写作。

习惯,是自律最好的帮手。别再用消耗意志力为前提,去逼迫自己自律了。看过一篇热文说「坚持高度自律一个月后,我彻底崩溃了」。

为什幺这幺说,人每天从起床,就在开始消耗意志力,起床气需要克服,上班综合症需要克服,工作任务压力大,需要克服......

哪一个都需要意志力的参与和维持,同时逼自己自律,也要佔据你大部分意志力。

而习惯一旦,我们想要完成某件事的条件反射和意识都得到了增强。就像巴普洛夫的经典实验,每天在给小狗餵食的时候,敲响铃声,此后只要一听到铃声,小狗便会开始分泌唾液。

只要时间一到点,习惯便在不知不觉中,推着你往前迈出一步。当你完成了当天的每日任务,同时收穫满满的成就感,自律又一次让你陷入欢愉的心绪中,这样的良心循环,也许更能体会到自律的自由。

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

2、以目标导向

如果你做一件事,没有任何目的,那坚持的意义又在哪里呢。

明确目标,自律就是为了帮助我们更好地完成目标。

你打算一年看50本书,那幺你的目的是什幺?是为了在朋友圈打卡炫耀,还是仅仅为了打卡而享受打卡!这样的伪自律,才是在真正的温水煮青蛙,白白浪费宝贵的青春。

读50本关于思维成长、职场提升、学会理财的书籍,同时做思维导图和读书笔记,记录并分享自己的读书心得,真正掌握读书的内容,这才是读50本书的真正目的。

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

3、勤做计划,思考与复盘

每天上班前,先用几分钟列出每日清单,下班前对清单进行排除,哪些完成了,哪些未完成,完成程度怎幺样,思考今天的工作心得,有什幺新收穫,需要改进的地方是什幺。未来一天/一周/一个月的新计划是什幺

列清单

思考收穫

复盘改进

未来天/周/月计划

开始是艰难的,但是如果坚持下来,你会发现,你每天都把精力花在哪些地方了,花在这些地方的时间值不值得,于是通过自我改进和完善,相信你会收穫很多。

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

规避自律的「坑」

1、「满目疮痍的计划表」

很多人认为,自律就应该严格的把控自己的时间,绝不让时间浪费在自己认为不必要的事情上,于是常常会看到这样的时间管理。像下图,真不是在做时间管理,而是在管理时间啊!

时间管理,实际上说白了就是为了更好的利用时间,去分配我们的精力。每个人的精力都是有限的,如何在有限的精力下,更好更有效的完成任务,这才是我们真正想要的时间管理。

2、不良的嗜好让自律「举步维艰」

这里的不良嗜好,不是说像吸烟、喝酒这样的坏习惯。而是比如你準备吃完晚饭,休息一会就去读一个小时书,但是你在吃晚饭的时候,随手打开了旁边的平板,开始刷起了电影,于是边吃边看,一碗饭你足足吃了半个钟。影片又正好看到一半。

很多人都喜欢看电影,同样很能体会电影看到一半,一般都无法拒绝离开,而会选择继续看下去。这幺一来,一部正常电影一个半锺来算,电影结束,你的今日读书计划,那也就泡汤了。不仅如此,你还要开始对自己的行为感到悔恨。

发现并改掉你的这些小习惯吧,吃饭就让他专心吃饭,看书就专心看书。

3、自我打气的自律,要不得

就像你每天上班前,都要为了业绩给自己加油打气一样。出了门,到了公司,你依旧还是会面临压力的侵袭。任何单纯靠消耗意志力的自律,都不是真正的自律。这里要注意的是「大量」这个词。

只要你需要行动,多多少少需要消耗一点你的精气神。所以意志力+习惯才是最佳的组合。

自律的人迟早逆袭!78岁阿嬷活成「妙龄少女」,杨幂只想叫她小

最后:

真正的自律,是需要多个维度的。自律需要发自内心,需要培养习惯、明确目标、进行时间管理、勤于计划、思考和复盘。

先迈出第一步,你离自律就越来越近了。

自律,还你自由。